夏の疲れ…まだまだ残ってますよね 💦
身体を動かした方がいいってわかっていても、ダルい重いと体を動かすのは億劫になりませんか ？
動かす前は乗り気じゃなくても、動かしてみたら、スッキリするものです💛
軽い運動で筋肉と神経を刺激して全身の血流を促すと、自律神経のバランスが整って、疲労回復につながっていきます。
疲れない身体にするには、体を動かす習慣をつくること。
毎日続けるコツは…
◎自分の生活の中で15分でも20分でもスキマ時間を使ってウォーキングや軽い筋トレ、ストレッチやヨガなど自分が続けられることを選ぶこと。
◎はじめからハードルを高くしないほうが良いかもです
◎軽くヨガするとしたら…
身体をちょっとほぐした後にヨガの基本ポーズを(ヴィラバドラアーサナ1→をウトゥカターサナ → トリコーナアーサナ) 3つを一つ一つじっくり行った後、呼吸法する。
15分ぐらいの時間ヨガするだけで、代謝は上がるし、心身ともにスッキリします。
ヨガを毎日続けられるかどうかのポイントは？
◉どれだけ効いでると感じるか？
◉ヨガポーズが1分とっても2分とっていて気持ちよいか？
私的にはそんな気がしてます。
明日もお寺ヨガでは、基本ポーズを気持ちよく効かせられるように練習します 。
【お寺ヨガ】
大阪中央区 大雲寺にて@daiunji_osaka
毎週土曜日 7：00-8：00