力を入れるより、力を抜く方が難しい

いつでも、どこでも

さぁ、力を抜きましょう。リラックスしてと言われたとき…

なぜか余計に力が入ってしまうことはありませんか

力を抜かないといけないと思うとかえって難しくなるかもしれませんね

ヨガアーサナはどのポーズでも、筋肉に負荷はかけていますが意識的にガチガチに力を入れているわけではありません。

力を入れるというより・・・

一定の方向に押し出して、伸びる、引き上げる。

身体は固めないで、足は根差して、手も頭も伸びつつけている状態。

そういった使い方をするためのポイントは…

身体を力ませないこと。

力みがあると素直に身体か反応してくれません。

だから…

自分の力み、手放す感覚が必要

ヨガアーサナの手放す練習といえば・・・

屍のポーズ

自分のココロも身体もすべて執着を捨てて、大地に自分の身体をあずける。

自分が大地と一体化するような・・・

だんだん大地に沈んでいくような感じ。

その感覚を覚えておくと、ヨガアーサナでも、日常生活でも、自分のココロと身体を手放すコントロールができるようになっていきます

ぜひ、試してみてくださいね🌈