肩こりがスッキリしたら…
ココロ、身体も快適ですよね
私もヨガがしていなかったらカチカチ山
それだけ毎日、頑張ってるってことなんですが、 なんとかしたいですよね
肩こりは現代人にとってなかなか逃れることができない悩みの一つ です
その原因は…
ズバリ長時間同じ姿勢とストレス‼︎
スマホやパソコン作業が長くなると首肩がガチガチになってしまい ます
◎肩凝り解消するポイント◎
①スマホやPC肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしで、 筋肉が突っ張って緊張してる状態なので、 肩甲骨周辺を動かすこと。← ぐるぐる動かすだけでは効果的ではない。
②凝りや痛みを解消するためには、 新鮮な血液が筋肉に行きわたること。
③不安や悩み事があったり、 精神的なストレスも血流を悪くする要因。
ココロを安定させるメニューをいつでも実行できるようにする。
《肩こり、猫背が気になるとき、 どこの筋肉をどうしたら改善するの?》
前鋸筋、広背筋、菱形筋を動かすと効きます!
明日のお寺ヨガでは以下のポーズで3つの筋肉に効かせます
〇足上げプランク
〇ヴァシシュターサナ(サイドプランク)
〇脚上げテーブルトップ
○ゴームカーサナ
●お寺de朝ヨガ
毎週土曜日 7:00-8:00
開催場所:浄土宗 大雲寺
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