鼻呼吸は体内環境を守る

暖かくなったり、寒くなったりの気温の大きな変化は、自律神経が乱れる要因となります。

さらに体温が下がると免疫力も下がってしまう💦

 

免疫力をあげるためには・・・

自律神経を整えること。

体温上げるなら、血行を良くするために運動すること！

 

わかっているけど、なかなかできない！？

 

体内環境を整える日常的に簡単にできる方法ありますよ💛

 

それは・・・「鼻呼吸」。

 

鼻呼吸は体内環境を守る「空調システム」です♪

 

 

鼻呼吸の効果

①空気清浄

 空気にほこりやゴミ、細菌が含まれていますが、鼻毛や鼻の粘膜で異物を除去。

 

②加湿効果

 乾燥した空気が肺に入ってしまうと痛みやすい。鼻腔で湿り気を与えたると肺にやさしく入っていきます。 

 

③温度調整

肺での呼吸の最適な温度傷は37℃といわれています。鼻腔で空気を温めたり、冷やしたりして最適な温度に調整できるそうです。

 

花粉症や寒暖差の気になる季節になる前に鼻呼吸を身につけると良いですね♪

 

ちなみにヨガは鼻呼吸。

鼻呼吸は、慣れるまでは、訓練が必要です。

ヨガなら自然に鼻呼吸が身につけられますよ☆

 

鼻呼吸で体温調整のサポートと肺にやさしい呼吸。

今の時季、感染予防対策が気になるからこそ、鼻呼吸＆ヨガで免疫力UPできるって頼もしいかも🌈