朝日を浴びて爽やかな風に吹かれてヨガ☀️
めちゃくちゃ気持ちいい🌈
さらに！朝ヨガはいっぱい いいことある💛
朝ヨガすると・・・
ストレスに強くなる「セロトニン」つくれるようになります💞
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質✨ セロトニンって…スゴイんですよ❣️
⭕️心を安定した状態にする
心をポジティブにして、落ち着かせる働きがあるため、不安、落ち込み、集中できないといったことを抑えることができます。
⭕️自律神経のバランスを整えてくれる
活動している時に活発になる交感神経と、リラックスしている時に活発になる副交感神経のバランスを整えてくれる働きがあります。 セロトニンは寝ている間は分泌されず、朝に近づくにつれて分泌され始めます。これにより、朝スッキリと目覚めることができ、夜はストンと眠りに落ちることができます。
⭕️姿勢筋の働きをよくする 美しい姿勢を保つために必要な筋肉の働きにも、セロトニンが関係しています。セロトニンが上手く作用することにあり、日中はシャキッと美しい姿勢でいることができます。逆に夜になってセロトニンの分泌が抑制されると、筋肉が重力に負けてきて、例えばまぶたがとろんと落ちてきます。
💛セロトニンを増やす方法💛
💮目覚めてすぐに日光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、セロトニンの分泌のスイッチを入れる❣️
💮呼吸意識をおきながら、一定のリズムで身体を動かすと効果あり❣️
ヨガは呼吸法と一定の全身運動できるのでぴったりなのです✨
💮ヨガの後は…
セロトニンをつくるにはアミノ酸の一種「トリプトファン」の入ってる朝食がおススメ💛
トリプトファンは体内で生成することのできない必須アミノ酸の一つ。チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く含まれているそうです✨
目覚めのヨガのいいかもですねー💚
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