ゴールデンウィークは…腰痛・肩凝りスッキリヨガ

ゴールデンウィークは…

ヨガで腰痛・肩凝りスッキリしませんか？

今回は、腰痛、肩凝りをセルフケアで治すプログラムで…

自分の身体の歪み捻れが骨盤や背骨にどのような影響を与え…腰痛の原因になっているか知り、ヨガで修正するための勉強会です💚

■日時

2019年5月3日 10:00～11:30

2019年5月5日 14:45～16:15

■場所

スタジオアルスール第2スタジオ（谷町六丁目）

大阪市中央区谷町7丁目2-2 大福ビルB1F

 地下鉄谷町六丁目駅より4番出口南へ100m 

■料金

￥2,500 （税込）

■5/3

関節エクササイズ編

①それぞれの本来の骨格に戻すためにポイントになる足の関節と骨盤を実際に触って、動かして、軽く叩いて、身体全体の変化を感じていただきます。

②本来の関節のポジションをキープしながら、ヨガのポーズを一つ一つとっていきます。

■5/5

骨盤調整編

①抗重力筋(重力に抵抗する筋肉)を動かすためのに身体の重心を足裏で感じながら、関節同士を引き離すエクササイズ。

②5箇所の抗重力を使えるポジションを探りながら、じっくりとヨガのポーズをとっていきます。

《5箇所の抗重力》

⑴背中：脊柱起立筋、広背筋

⑵腹筋：腹直筋、腸腰筋

⑶お尻：大臀筋

⑷太もも：大腿四頭筋 

⑸ふくらはぎ：下腿三頭筋